Nutrição X Cabelos

Seu cabelo é o que você come. Na batalha da Nutrição X Cabelos, manter uma alimentação equilibrada, consumindo os elementos certos para a saúde e força de seu corpo, pode ser um trunfo contra os problemas capilares.

Por isso, preparamos uma lista do que não pode faltar na sua alimentação e assim seu corpo irá produzir um cabelo forte e saudável:

FERRO (FE)

• Efeitos: a falta de ferro está associada à queda difusa do cabelo – mesmo que não exista anemia evidente.
• Fontes: gema de ovo, lentilha cozida e salada de beterraba crua.

ZINCO (ZN) 

• Efeito: combate a caspa. Ajuda a reverter a opacidade, o ressecamento e a quebra. Auxilia nos problemas de calvície precoce e quada de cabelo. A ausência de zinco na alimentação favorece a alopecia.
• Fontes: aveia (polvilhe sobre frutas e vitaminas), carne de porco orgânica sem gordura e ostras.

CÁLCIO (CA)

• Efeito: auxilia contra a queda do cabelo. Sua ausência na alimentação é relacionada a problemas de alopecia.
• Fontes: sardinha refogada com tomate e cebola, tofu, leite de soja e azeite extravirgem (sobre os alimentos, não cozinhe porque ele perde suas propriedades).

VITAMINAS A e C

• Efeitos: ajuda a reverter a opacidade, o ressecamento e a quebra. Combate a calvície precoce.
• Fontes: leite e derivados, vegetais e verduras verde-escuras, cenoura crua e gergelim, frutas cítricas, como laranja, abacaxi, mexerica, maracujá e limão. Ovo cozido e couve-manteiga refogada também estão entre as opções.

MAGNÉSIO (MG)

• Efeitos: ajuda a combater a calvície e o aparecimento precoce de fios brancos.
• Fontes: abacate, banana e uva. Todas as verduras e folhas verde-escuras, como escarola, couve-manteiga, espinafre e acelga cruas e refogado. Granola, aveia e gérmen de trigo, adicione em sucos ou sobre frutas.

VITAMINA B6.

• Efeito: a falta de B6 pode causar calvície precoce.
• Fontes: alho, atum, couve-flor, especiarias, temperos e avelã.

No final das contas, não tem milagres para a beleza de seu cabelo. É uma questão de atitude em direção a ter um corpo e mente saudáveis. Pense nisso!